ĐAU NHỨC CHÂN KHI NGỦ DẬY

Ngủ dậy có cảm giác đau nhức cơ thể, tê bì tay chân, nhiều khớp bị căng cứng sẽ khiến bạn rất khó chịu. Đặc biệt, tình trạng đau nhức chân khi ngủ dậy còn làm bạn không thể vận động ngay, gây ảnh hưởng đến giờ giấc sinh hoạt, tâm lý và sức khỏe. Vậy, bạn có biết làm thế nào để khắc phục tình trạng này hay chưa?

ĐAU NHỨC CHÂN KHI NGỦ DẬY LÀ BIỂU HIỆN GÌ?

Nhiều người hay nghĩ việc bị đau nhức chân khi ngủ dậy là chuyện bình thường, do đó thay vì tìm hiểu nguyên nhân và khắc phục từ sớm, họ lại chủ quan bỏ qua các triệu chứng này. Trên thực tế, đây là biểu hiện của nhiều vấn đề khác nhau:

Đau nhức chân do bệnh lý: Đây là nguyên nhân chính gây đau nhức chân khi ngủ dậy, trong đó phổ biến là các bệnh lý cơ xương khớp như: thoái hóa xương khớp, viêm khớp dạng thấp, bệnh phần mềm (giãn dây chằng, căng cơ, cứng cơ, bong gân,…), viêm khớp Gout, viêm bao gân, chèn ép dây thần kinh tọa, suy giãn tĩnh mạch,…

Đau chân do yếu tố sinh lý: Đây là tình trạng khá phổ biến, có thể xảy ra do tư thế nằm ngủ không đúng, nằm nghiêng người đè lên một bên chân, ngủ không đủ giấc, ban ngày hoạt động chân quá mức, thời tiết trở lạnh đột ngột khiến lượng máu bơm từ tim về chân chậm lại gây co thắt mạch máu,…

Bên cạnh đó, đau nhức chân khi ngủ dậy còn là biểu hiện của một số bệnh lý cơ thể khác như suy thận, tiểu đường, xơ vữa động mạch, thiếu vitamin D, bị béo phì,… Ngoài ra, nhiều trường hợp bị đau nhức chân không tìm được nguyên nhân gây bệnh.

 Liên hệ với bác sĩ để nhận tư vấn cụ thể hơn!!!

Hotline tư vấn: 0913 650 079

BỊ ĐAU NHỨC CHÂN KHI NGỦ DẬY NÊN LÀM GÌ?

Để biết cách khắc phục tình trạng đau nhức chân khi ngủ dậy, trước hết phải xác định nguyên nhân gây đau, từ đó mới có thể tìm ra biện pháp can thiệp kịp thời. Tuy nhiên, trước hết bạn có thể áp dụng một số biện pháp phòng ngừa và hạn chế tình trạng đau, nhức mỏi chân như sau:

Cố gắng thay đổi tư thế ngủ, nên nằm trên nệm không quá cứng, nếu nằm nghiêng có thể để một chiếc gối ôm ở giữa 2 chân tránh gây chèn ép, tốt nhất vẫn nên nằm ngửa với tư thế thoải mái nhất.

Khi ngủ có thể lót một chiếc gối mềm dưới chân để giữ cho chân cao hơn bình thường, biện pháp này có thể giúp máu lưu thông ổn định, không xảy ra tình trạng nghẽn mạch máu.

Ăn uống hợp lý với khẩu phần ăn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là vitamin D, canxi, magie, kali,… Đồng thời uống nước vừa đủ để đảm bảo các hoạt động của chân diễn ra ổn định và bình thường.

Thường xuyên luyện tập thể dục để giúp sức khỏe ổn định và xương khớp vững chắc hơn, tuy nhiên chỉ nên tập vừa sức để tránh gây tổn thương. Ngoài ra, tập yoga cũng là một biện pháp giảm đau nhức chân hiệu quả.

Massage chân nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể giúp đôi chân của bạn được thư giãn, tránh xảy ra tình trạng đau nhức chân khi ngủ dậy, đặc biệt là những người làm việc thường xuyên đi đứng hoặc chạy nhảy nhiều.

LƯU Ý: Trên đây chỉ là một số cách hạn chế tình trạng đau nhức chân trong những trường hợp bị đau chân do yếu tố sinh lý, không có tổn thương xương khớp hay bộ phận phần mềm. Với tình trạng chân bị đau nhức do bệnh lý xương khớp, các biện pháp trên không thể giúp chữa khỏi bệnh, do đó không được chủ quan.

Thay vào đó, khi phát hiện chân bị đau nhức bất thường, dù là trước khi ngủ dậy hay trong bất kì thời gian nào, bạn cũng nên đến ngay Phòng khám cơ xương khớp XKĐS để được các bác sĩ tại đây thăm khám và điều trị kịp thời.

CHỮA ĐAU NHỨC CHÂN BẰNG PHƯƠNG PHÁP NẮN CHỈNH BẰNG TAY

XKĐS ứng dụng phương pháp nắn chỉnh bằng tay vào quá trình điều trị triệu chứng ngủ dậy đau nhức chân. Đây là biện pháp thực hiện nắn chỉnh, kéo giãn xương khớp bằng tay nhằm điều chỉnh các sai lệch bên trong khớp, giải phóng chèn ép thần kinh, mạch máu, từ đó giúp máu lưu thông ổn định hơn, giảm đau nhức hiệu quả.

Bên cạnh đó, để tăng hiệu quả điều trị và đẩy nhanh tiến độ phục hồi, XKĐS còn ứng dụng thêm nhiều biện pháp vật lý trị liệu dựa trên hệ thống máy móc, trang thiết bị hiện đại như: chiếu đèn hồng ngoại IR, chiếu tia Laser cường độ cao, điện xung, dùng sóng siêu âm, sóng xung kích,…

Ngoài ra, bác sĩ có thể tiến hành thêm châm cứu nhằm tăng cường lưu thông máu, giúp giãn mạch, chống cứng cơ, khai thông khí huyết,… Sau điều trị, bác sĩ còn hướng dẫn thực hiện thêm một số bài tập vận động đơn giản để hạn chế tái phát.

Hy vọng với những chia sẻ như trên bạn đã có thể biết nên làm gì nếu bị đau nhức chân khi ngủ dậy. Trên hết, dù áp dụng phương pháp phòng ngừa hay hạn chế đau nhức nào đi chăng nữa thì việc điều trị đau chân do một số bệnh lý xương khớp gây ra bằng các biện pháp trị liệu bảo tồn có tại Phòng khám cơ xương khớp ĐẦM SEN sẽ luôn mang lại hiệu quả tối ưu nhất.